Чого ми можемо навчитися у європейців: 5 щоденних звичок

09:24 02 вересень Київ, Україна

Історія останніх 30 років показала, наскільки українці ототожнюють себе з європейцями. Але ж бути європейцем - це не просто жити на території Європи, а й мати європейські цінності і звички.

Український інститут майбутнього провів дослідження "Хто ми? Портрет українців очима українців". Воно показало, що українці волелюбні, гостинні, господарські, спритні, патріотичні, працьовиті і можуть об'єднуватися надовго.

А ще ми цінуємо традиції, релігію, трохи романтизуємо минуле і орієнтуємося на європейські цінності. Тому ми вирішили дізнатися, а які корисні звички ми можемо перейняти у європейців.

  1. Снідати

60% українців не снідають. А інші харчуються бутербродами, сосисками, яйцями, кашами, йогуртами.

Тим, кому важко їсти вранці, варто звернути увагу на Францію. Перший прийом їжі тут настільки малий, що навіть називається "le petit déjeuner" (маленький сніданок). Це в основному кава з булочкою чи круасаном.

Завтрак зависит от ваших предпочтений.

Але найкращим прикладом є середземноморська дієта. Вона не рекомендує ігнорувати сніданки. Якщо ви не снідаєте, організм вважає, що відбувається дефіцит поживних речовин, в результаті чого сповільнюється метаболізм.

  1. Їздити на велосипеді

В європейських країнах цей екологічний і недорогий транспорт набуває все більшої популярності. Лідер - Нідерланди, тут користуються велосипедними доріжками 99,1% жителів, їх обладнано понад 400 км. Середня відстань, яку проїжджають на велосипеді місцеві - 2,5 км. Тому Амстердам вважається однією з найбільш екологічно чистих столиць світу. Середня тривалість життя і в Нідерландах - майже 82 роки.

  1. Доглядати за собою

Корисна звичка, яку можемо запозичити у французів - чистити зуби не до, а після сніданку. Адже, коли ми їмо, PH-середовище в роті стає більш кислим, що погіршує стан зубів. Тому в ідеалі, чистити зуби потрібно після кожного прийому їжі.

Ще одна корисна звичка, якої дотримуються в багатьох країнах, - щоденне промивання носа. Не тільки коли є закладеність, а щодня як необхідний гігієнічний ритуал.

Помічено, що у народів, де заведено промивати ніс, рідше трапляються гайморити і застудні захворювання.

Для цього краще використовувати чисту морську воду, вона м'яко і ретельно очищає слизову носа.

  1. Використовувати спеції

Вони не тільки роблять їжу більш ароматною і покращують її смакові властивості, але і впливають на наше здоров'я. Наприклад, сприяють поліпшенню травлення і засвоєнню, борються з бактеріями, виводять з організму шлаки.

Може, тому французи додають трави з Провансу (розмарин, базилік, шавлію, м'яту перцеву, чебрець, майоран) до багатьох своїх страв, особливо з риби і м'яса.

  1. Спати вдень

Доведено, що людина відчуває занепад сил через 8 годин після пробудження, а післяобідній сон повертає працездатність. Тому все більше європейських роботодавців вводять його в правила компаній.

Организм требует восстановления в течение дня.

Виділяють такі різновиди денного відпочинку:

  • Мінісієста (5-20 хв);
  • Традиційна сієста (20-50 хв);
  • "Сієста лінивця" (50-90 хв), корисна тільки молодому організму, а дорослих не освіжає.

Бажаємо наблизитися до Європи - то робімо це кожен власноруч, хоча б на побутовому рівні!