Есть ли у вас зависимость от социальных сетей? Как ее определить и побороть

15:55 27 Февраль Киев, Украина

О зависимости от социальных сетей (интернетзависимости) сейчас стали говорить часто. Возможно, толчком к этому послужил рост детских самоубийств, которые так или иначе связаны с деструктивными сайтами. Ясно одно: интернетзависимость – одно из самых распространенных явлений в последнее десятилетие.

На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественно здоровья назвали признаки зависимости от социальных сетей, а также дали рекомендации о том, как от нее избавиться.

Определить, есть ли у вас зависимость от социальных сетей можно по следующим признакам:

  • вы очень раздражены, чувствуете дискомфорт, головную боль, раздражение, когда вы не можете получить доступ к социальным сетям;
  • проводите время в социальных сетях в рабочее время, во время встреч, приема пищи, обучение и тому подобное;
  • когда вы слышите, что пришло сообщение, то сразу же проверяете свой телефон;
  • на протяжение суток вы постоянно отслеживаете свои сообщения для того, чтобы узнать, сколько лайков вы получили, какие комментарии кто оставил;
  • когда вы засыпаете и просыпаетесь, то проверяете свои учетные записи на наличие сообщений;
  • ваш муж, жена, дети, друзья говорят вам, что вы выглядите слишком отстраненным во время общения и жалуются на то, что вы слишком много времени проводите в онлайне;
  • вы замечаете, что соотносите жизненные события с тем, насколько они подходят для загрузки в социальные сети;
  • начинаете оценивать свои успехи, основываясь на мнения других людей, которые оценивают ваши сообщения в соцсетях, когда количество «лайков» и положительных комментариев, вы получаете, формирует ваши дальнейшие действия;
  • самоуважение и самооценка снижаются, поскольку вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.
фото: советы по определению и преодолению интернетзависимости