Чему мы можем научиться у европейцев: 5 ежедневных привычек

09:24 02 Сентябрь Киев, Украина

История последних 30 лет показала, насколько украинцы отождествляют себя с европейцами. Но ведь быть европейцем – это не просто жить на территории Европы, а и иметь европейские ценности и привычки.

Украинский институт будущего провел исследование "Кто мы? Портрет украинцев глазами украинцев". Оно показало, что украинцы свободолюбивые, гостеприимные, хозяйственные, ловкие, патриотические, трудолюбивые и могут объединяться надолго.

А еще мы ценим традиции, религию, несколько романтизируем прошлое и ориентируемся на европейские ценности. Поэтому мы решили узнать, а какие полезные привычки мы можем перенять у европейцев.

  1. Завтракать

60% украинцев не завтракают. А другие питаются бутербродами, сосисками, яйцами, кашами, йогуртами.

Тем, кому трудно есть утром, стоит обратить внимание на Францию. Первый прием пищи здесь настолько мал, что даже называется "le petit déjeuner" (маленький завтрак). Это в основном кофе с булочкой или круассаном.

Завтрак зависит от ваших предпочтений.

Но лучшим примером является средиземноморская диета. Она не рекомендует игнорировать завтраки. Если вы не завтракаете, организм считает, что происходит дефицит питательных веществ, в результате чего замедляется метаболизм.

  1. Ездить на велосипеде

В европейских странах этот экологический и недорогой транспорт приобретает все большую популярность. Лидер - Нидерланды, здесь пользуются велосипедными дорожками 99,1% жителей, их оборудовано более 400 км. Среднее расстояние, которое проезжают на велосипеде местные - 2,5 км. Поэтому Амстердам считается одной из самых экологически чистых столиц мира. Средняя продолжительность жизни и в Нидерландах - почти 82 года.

  1. Ухаживать за собой

Полезная привычка, которую можем позаимствовать у французов - чистить зубы не до, а после завтрака. Ведь, когда мы едим, PH-среда во рту становится более кислой, что ухудшает состояние зубов. Поэтому в идеале, чистить зубы нужно после каждого приема пищи.

Еще одна полезная привычка, которой придерживаются во многих странах, - ежедневное промывание носа. Не только когда есть заложенность, а ежедневно как необходимый гигиенический ритуал.

Замечено, что у народов, где принято промывать нос, реже случаются гаймориты и простудные заболевания.

Для этого лучше использовать чистую морскую воду, она мягко и тщательно очищает слизистую носа.

  1. Использовать специи

Они не только делают пищу более ароматной и улучшают ее вкусовые свойства, но и влияют на наше здоровье. Например, способствуют улучшению пищеварения и ее усвоению, борются с бактериями, выводят из организма шлаки.

Может потому французы добавляют травы из Прованса (розмарин, базилик, шалфей, мяту перечную, чабрец, майоран) во многие свои блюда, особенно из рыбы и мяса.

  1. Спать днем

Доказано, что человек чувствует упадок сил через 8 часов после пробуждения, а послеобеденный сон возвращает работоспособность. Поэтому все больше европейских работодателей вводит его в правила компаний.

Организм требует восстановления в течение дня.

Выделяют следующие разновидности дневного отдыха:

  • Мини-сиеста (5-20 мин);
  • Традиционная сиеста (20-50 мин);
  • "Сиеста ленивца" (50-90 мин), полезная только молодому организму, а на взрослых не действует освежающе.

Желаем приблизиться к Европе - то делаем это каждый собственноручно, хотя бы на бытовом уровне!